1kg na tydzień

Co jest bez sensu bo nie rozumiem? :) zakładam spadek 15kg w 3-4mieś w 2,5mieś powinno zjechać 9-10kg przy spadku 1kg na tydzień

co do samego wzrostu wagi to nie trzymałbym sie tego 1kg na tydzien, niby nie duzo ale w skali miesiaca to juz 4 kg, w skali np 3 miesiecy to juz kg 12.. a jak wiadomo proces budowania "czystych" miesni to proces bardzo powolny i dlugotrwały, chlopaki na max "suplementacji" startujacy w zawodach robia progres 4-5kg w skali roku wiec pomysl ile u [...]

Przy większym BFie można chudnąć 1kg na tydzień spokojnie, organizm chętniej korzysta z tłuszczu gdy ma go nadmiar. Ważne tylko, żeby prowadzić czystą miskę, bo wrażliwość insulinowa pewnie błaga o pomstę do nieba.

Apropo tej informacji wyczytalem ją w artykule KiF. Piszac plyny mialem na mysli wode. Wynikalo z niego ze ludzie majacy problemy z zatrzymywaniem wody w organizmie przez rozne czynniki np. nadmiar spozycia soli lub problemy z wazopresyna, nerkami lub poprostu posiadajacy takie tendencje moga wyeliminowac problem poprzez wypijanie wiekszej ilosci [...]

a skąd pomysł, że utrata wagi o 1kg na tydzień jest wyznacznikiem zmian?

Ahahah no wrzucam fotke do profilu niby i nici niema tej fotki wrrr ,to ty mi daj propozycje mi z obliczeń wyszło coś takiego Aby schudnąć 1kg na tydzień Kalorie kcal 1430.92 Węglowodany (55%) kcal787.01 = 196.75gram Białko (15%) kcal214.64 = 53.66 gram Tłuszcz (30%) kcal 429.28= 47.69 gram

[...] czyli diety na minusie kalorycznym, zrób sobie zdjęcie poglądowe co 1-2 tygodnie, sprawdzając czy docelowa ilość, jaką sobie założyłeś, daje efekt, tj. chudniesz 0.5-1kg na tydzień i w przypadku zastoju, utnij sobie minimalnie w dół, jednak ta wartośc 2100kcal, to na te wymiary zdecydowanie za mało. Fat burnery stosuje się na ostatnie [...]

Scorch działa jak to określiłeś 'w tle' to normalne, a 1kg na tydzień to właściwy tryb kuracji odchudzającej. Zależnie ile masz jeszcze do zredukowania, jeżeli jeszcze sporo: http://www.sfd.pl/sklep/Nutrex_Lipo-6_Black-opis3392.html Na ostatni szlif: http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Redline_ultra_hardcore-opis3080.html Już najwyższa półka.

[...] w ciagu tygodnia. Ja odchudzam sie poraz enty i staram sie teraz wogóle nie wchodzic na wage jak juz to lustro i tyle. Jesli chcesz naprawde schudnac na stałe to musisz troche poczytac na forum w przeciwnym razie mozesz sobie zrobic krzywde. Pamietaj ze najlepiej chudnac 0,5kg-1kg na tydzien wtedy masz wiekrze szanse na trwałe efekty Pozdrawiam

6 miesięcy - 24kg, 1kg na tydzień. Wszystko polega na diecie, przykład ? George Farah :) A co z jego dietą nie tak? Miał trenera to i dietę musiał trzymać w 150%. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-10 21:25:58

Osobiście uważam, że przybieranie do 1kg na tydzień jest opcją zdrową dla organizmu.

5kg w 17dni to ładny wynik. zdrowa utrata wagi to okolice 1kg na tydzien

[...] takie rzeczy piales tobie to odopowiada dla innych byla by to glodowka np. dla mnie wzrost 169 waga 71,5 jem 2 razy wiecej jak nie lepiej niz ty i chudne spokojnie 0,5-1kg na tydzien wiec niema co obcinac kalorii niewiadomo ile z gory postu masz kartke i zolty ołowek to edytowania postu pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-10 12:43:13

czyli co w dni treningowe dołozyc zeby było 2000kcl ? kilogram ciała to 7000 kcl? czyli jakbym zrobił obcinke po 1000 to zeszło by 1kg na tydzien tak? czy to tez zalezy od metabolizmu/organizmu itd? i kazdy inaczej reaguje?

W zdrowym tempie ponieneś spalać chyba około 1kg na tydzień. Co brzucha, a %bf... ja mam 20% i jak dla siebie to jetem tłusty do kostki to jeszcze długa droga i to napewno nie w tym roku. Dodatkowo mam problem bo u mnie tłuszczyk bardzo zbiera się pod pępkiem i na bokach na tej wysokości... genetyka i do tego operacja na wyrostek, którą miałem xx [...]

[...] jest kwestia wyczucia, jesli chlopak ma zaparcie, niech trenuje, byle pod wprawnym okiem. Dobrze prowadzony, z pewnoscia nie zrobi sobie krzywdy, nie jest juz niemowlakiem. Co do Twojego pytania, da sie i 30kg i wiecej - tylko srednio to zdrowe bedzie. Mnie 40kg zajelo 10 miesiecy, trzymaj tempo do 1kg na tydzien, bedzie dobrze. Powodzenia ;)

[...] mniej jeść, jedni piszą -300kcal, inny -500kcal, wg mnie najlepiej odjąć 10-15%, zobacz sam na sobie jak CI będzie najbardziej pasowało ważne abyś nie chudł szybciej niż 0,5-1kg na tydzień jeśli będziesz chudł więcej to dodaj trochę kcal, jak waga będzie stała w miejscu to zwiększ po 2 aeroby tutaj też są sporne zdania ;) jedni wolą zaraz po [...]

przyjmuje sie ze 0.5-1kg na tydzien to optymalna wartosc, jezeli spada wiecej to prawdopodobnie woda i miesnie. Swoja droga cos bardzo malo kcal w tej diecie, sam tyle jem a waze blisko 40kg mniej.

Wszystko zależy od organizmu ja ostatnio dostałem w spadku bcaa a ze termin sie kończył to musiałem szybko pożytkować i efekt był oszałamiający 1kg na tydzień. Skerx wiadomo dieta najważniejsza ale mimo diety kilogramy na mnie tak nie wpadały jak po dodaniu bcaa. A co do pompy chwilowej to chyba o to chodzi, żeby mięśnie sie spompowały wtedy [...]

To amsz slaba wyobraznie. Wszystko zależy od organizmu ja ostatnio dostałem w spadku bcaa a ze termin sie kończył to musiałem szybko pożytkować i efekt był oszałamiający 1kg na tydzień. Tak, tak-wkrecasz cos sobie. BCAA to antykatabolik, owszem-wedlug badan, podczas stosowania wiekszych ilosci mialo SUBTELNY wplyw na zwiekszenie suchej masy [...]